Long Life: 100 ವರ್ಷ ಬದುಕೋದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡ್ಬೇಕು? ಈ 'ಪಂಚ' ಸಲಹೆ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು!

100 ವರ್ಷ ಬದುಕಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್. ಹಾಗಾದ್ರೆ 100 ವರ್ಷ ಬದುಕೋದು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕಿದ್ಯಂತೆ 5 ಮದ್ದುಗಳು!

Cooking Oil: ಹೆಲ್ದಿ ಅಂತ ನೀವು ಬಳಸೋ ಈ 5 ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೃದಯ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು! ಅವು ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ?

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು (cooking oil) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ (heart health) ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (heart disease) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರ್ವ ರೋಗಕ್ಕೂ ಸಿಹಿಗುಂಬಳ ಮದ್ದು! ಎಂದರೆ ಶಾಕ್‌ ಆಗ್ಬೇಡಿ. ಬಂಗಾರದ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಕಾರಿ!!

ಸಿಹಿಕುಂಬಳ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೆಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥ ಕೂಡ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರಿಗೂ ಈ ತರಕಾರಿಯ ಖಾದ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ 6 ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣವಿದ್ದಂತೆ! ಅವು ಯಾವುವು ಗೊತ್ತಾ?

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೋ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೋ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮೆಣಸು ಅಂದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವರು ಆಹ್, ಖಾರ ಎನ್ನಬಹುದು! ಆದರೆ ಮೆಣಸಿಲ್ಲದ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಿತ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಇನ್ನು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ…

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಆಗ್ತಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇದು ಹೈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಹುಷಾರ್!

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ಅದು ಏನೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಬರೀ ದಪ್ಪಗಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.